耳栓で睡眠の質がアップしたのでその魅力を紹介します。

こんにちは、ガチレズクリスチャンのあやめです。

 

今回は私が睡眠のために使っている「耳栓」について。

しっかりと睡眠を取りたいのに、うまく眠れない。

そんなときには耳栓です!

 

耳栓は睡眠がうまく取れないあなたにオススメ

  • 早寝早起きしたいけどうまく寝られない
  • 部屋が暗くなった後の物音が気になる
  • 眠りたい時間に起きている人がいる
  • 夜になっても周りがうるさい

 

耳栓は、しっかりと眠りたいのに

いろんなものが気になって寝られないそんなあなたにオススメのアイテム。

一度使えば、その魅力にハマることでしょう。

 

耳栓は夜の物音対策にぴったり

夜ってそんなに騒音ある?とギモンのあなた

実は、思っている以上にうるさいんです。

 

目をつむると、明るいときには気が付かなかったいろんな音が飛び込んできます。

  • アナログ時計のカチコチという音
  • エアコンが起動しているときの音
  • お隣さんのドアの開け閉め
  • 家族が動き回っている音
  • スイッチのパチパチ/ピッピッ
  • 車のエンジン音
  • 雨音
  • 新聞配達

 

上げればキリがありません

耳栓はそんな騒音をシャットアウトしてくれる存在なのです。

 

耳栓で夜の騒音をシャットアウト

耳に何か入れただけで本当に音が聞こえなくなるの?と

疑問に思っていましたがびっくりするほど聞こえなくなりました。

 

真夜中に、音楽ガンガンに鳴らしてる新聞配達屋がいて

眠りが浅いときには起きてしまったのですが

耳栓を導入してから全く起こされていません。

 

わたしだけの周りに静寂が訪れた。

私はもはや無の存在。

ってぐらい聞こえなくなります。

 

都会でも田舎でも夜中に物音が全くしない場所はありません。

大都市のど真ん中で寝るとしたら

警察や消防のサイレン、ひとの足音が聞こえてくるでしょうし

人里離れた山の中でも、風音や雨音くらいは聞こえます。

 

音を周囲から消すのは不可能ですが

自分で防ぐことはできます。

それが耳栓なのです。

 

耳栓で睡眠効率アップ

突然ですが、睡眠効率ってご存じですか?

簡単に言うと

お布団に入っていた時間と実際に寝ていた時間の割合のことです。

 

寝られないからと早めにお布団に入っても

何らかの理由があって寝られないのなら、睡眠効率が悪いということになります。

睡眠の質が悪いともいいますね。

 

どうしても睡眠効率を上げたくて耳栓を購入したのですが

耳栓をしてからというもの、睡眠効率が急激にアップしているのです!

 

睡眠効率の変化

本当に睡眠の質って変化するの?というあなた。

実際にわたしの睡眠記録を見てみましょう。

睡眠記録は熟睡アラームというアプリで撮りました。

熟睡アラーム:目覚まし&睡眠ログ
熟睡アラーム:目覚まし&睡眠ログ
開発元:株式会社C2
無料
posted with アプリーチ

 

耳栓を導入する前日の睡眠効率

2016-12-17 00.02.36

 

どうしても寝られなくて、赤い筋のところでスマホをいじっていました。

 

 

耳栓を導入した直後の睡眠効率

2016-12-17 00.02.41

あまりにも快適な眠りだったので

この日にこんなツイートをしています。

 

耳栓を導入して10日後の睡眠効率

2016-12-17 00.02.52

耳栓を導入してから睡眠の質が劇的にあがり

スマホをちょっといじっても寝付けるようになりました。

睡眠効率を上げたいあなたに

耳栓は1つのお助けアイテムになるのではないでしょうか?

 

耳栓をつけること自体が睡眠の儀式になる

10日も耳栓を付けて寝るようになると

体も学習してくるようになり

 

耳栓をつける=そろそろ寝る

という感覚になってきます。

耳栓をつけることが睡眠への儀式になっているのですね。

 

あっそろそろ寝そう…。

というときに耳栓をして布団にはいると

普通に寝られるようになりました!

 

耳栓をするだけで寝られるようになる。

なんと素敵な魔法でしょうか。

 

耳栓はコスパがいい

耳栓の魅力は何と言っても安いこと。

 

  • 音を消しながら音楽が聞きたい!
  • 飛行機の中で耳がツーンとなるのを防ぎたい!
  • 工事現場にいるから騒音をシャットアウトしたい!
  • 水泳中に耳に水が入るのなんとかしたい!

という場合は特別なイヤホンを買わなければいけませんが

普通に部屋で寝るだけのイヤホンなら1000円もあれば良いものが手に入るでしょう。

 

私はピップイヤーホリデイを愛用しています。

 

近所のドラッグストアで500円位で購入しました。

使いごこちが悪ければ買い換えようと思っていましたが

耳に思いの外フィットしたので使い倒しています。

 

たった500円で静寂と質のよい睡眠を得られるなら

素晴らしいコストパフォーマンスです。

 

睡眠のお供に耳栓がオススメ

適切な睡眠をとる方法はたくさんあります。

その中で、私にピッタリの方法が耳栓をつけることだったのです。

色んな方法を試したけどうまく寝付けないときにお試しください!