【書評】一流の睡眠は布団に入っても寝られなくてストレスなあなたにオススメ。

 

こんにちは、あやめです。

悩みごとがあって寝られない。

生活リズムが崩れてしまって眠り方を忘れてしまったということありませんか。
そんなときオススメなのがこの本。

「一流の睡眠」のご紹介です!

一流の睡眠

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一流の睡眠は布団に入ってもうまく寝られなくてストレスなあなたにオススメ

 

じつはわたし、ひと月ほど夜寝られないことが悩みでした。

夜にブログを更新してから寝る生活になっていたので1時には布団に入っていたのですが

どうしても寝られず、3時を過ぎないと眠くならない。

 

8時には目が覚めるけれど、布団の中でダラダラしてしまい、

布団から抜け出すのが10時くらいになってしまう。

 

それを挽回しようとまた早く布団に入っても、きのうの失敗が頭にこびりついてしまってまた寝られない。

お布団は大好きなのに、寝ることがストレスになってしまっていたんですね。

 

お布団に入って悩むことなくぐっすり眠りたい!

と悩んでいるときに、「1流の睡眠」に出会い、本の通りに実践した結果

早速11時半に寝て6時半に起きることができました。

 

わたしのように、睡眠が取れなくてストレスになっているあなたにオススメです。

 

「一流の睡眠」の実践方法:夜してたことを朝にやろう

夜型サイクルになってしまった人の悩みといえば

夜にしていたことができなくなってしまうことでしょう。

 

わたしも、夜にネットサーフィンしたりAmazonプライムで好きなアニメを見るのが大好きでした。

しかし、寝るギリギリまでネットをしていると、全く寝付けなくなってしまうことに気が付きました。

 

それを思い切って朝に組み込んでしまうのです。

朝のニュースや天気は出かける前にスマホで確認するだけにとどめて

朝番組のかわりにアニメやゲームをする。

 

朝にしかできないと思えば、アニメ鑑賞にも力が入ります。

朝の時間帯なら、ニコニコ動画の一般会員ではエコノミー画質でガマンするしかなかったアニメも

比較的空いた回線で見ることができるのでオススメです。

 

一流の睡眠での新発見:寝付く準備ができるまでは何回布団から出てもいい

本の中で一番おどろいたのが、「10分で眠れなかった布団から出る」というところだったんですね。

いままで、布団の中でじ~っとしていれば、いつか寝られる!

と固く信じていたので、朝になるまで布団から出たくありませんでした。

 

でも、裏を返せば

自分の最適な睡眠を見つけるための試行錯誤が1日に一度しかできない

ということなんですね。

 

自分のやり方にこだわっていては、「お布団に入って悩むことなくぐっすり眠りたい!」

という願いを叶えることができません。
10分で寝付けなかったら、リセットして最適な睡眠導入法をあれこれ試す。

言い換えれば、睡眠PDCAをめっちゃ回すのが

最強の睡眠方法を見つけることにつながるのです。

 

そのことに気がついてから10分で眠れない度に布団から起き出して

 

・白湯を飲みながら家族と話す

・めっちゃ眠れそうな辞書(今回は語感の辞典)を眠くなるまで読む

・ストレッチ

などを試すことができました。
最後のストレッチで眠れたので、明日も実践してみるつもりです。

 

一流の睡眠はこんなアタナにオススメ

・トライ&エラーが大好き!

・睡眠のメカニズムを体系的に知りたい!

・ネットや本にある睡眠法をいろいろ試してみたけれど、合わなくなってしまった。

 

今までいろんな睡眠方法を試してみたけど、どうしてもダメなときは

もしかしたら、実践方法がずれている可能性があります。

一流の睡眠には、睡眠に関する知識や正しい実践方法がぎっしり詰まっていたので

今まで試してきたことをうまく組み合わせれば、すぐ眠れるようになりますよ。

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ぐっすり眠りたいあなたにオススメです!

それでは!